Conas leibhéil aigéad úrach a ísliú go nádúrtha

Is cineál airtríteas é an gout a fhorbraíonn nuair a bhíonn leibhéil aigéad úrach san fhuil thar a bheith ard. Cruthaíonn an t-aigéad úrach criostail sna hailt, go minic sna cosa agus sna laonna móra, rud a fhágann at dian agus pianmhar.

Bíonn cógas ag teastáil ó roinnt daoine chun an ghúta a chóireáil, ach d’fhéadfadh athruithe ar aiste bia agus ar stíl mhaireachtála cabhrú freisin. Is féidir le haigéad úrach a ísliú an riosca a bhaineann leis an riocht a laghdú agus d’fhéadfadh sé fiú cosc ​​a chur ar lasracha. Mar sin féin, braitheann an riosca a bhaineann le goúta ar roinnt fachtóirí, ní hamháin ar stíl mhaireachtála. I measc na bhfachtóirí riosca tá murtall, fireannacht, agus riochtaí sláinte áirithe.

Lcosc a chur ar bhia ard-purine

Is comhdhúile iad púiríní a tharlaíonn go nádúrtha i roinnt bianna. De réir mar a bhriseann an corp síos púiríní, táirgeann sé aigéad úrach. Is cúis le próiseas meitibileachta bianna saibhir i bpúiríní go dtáirgtear an iomarca aigéad úrach, rud a d'fhéadfadh gout a bheith mar thoradh air.

Bíonn méid ard púiríní i roinnt bianna cothaitheacha murach sin, rud a chiallaíonn gur mhaith le duine a n-iontógáil a laghdú seachas iad a dhíchur go léir.

I measc na mbianna a bhfuil cion ard purine iontu tá:

•  cluiche fiáin, amhail fianna (fianna)
• breac, tuinnín, trosc, sairdíní, ainseabhaithe, diúilicíní agus scadán
• barraíocht alcóil, lena n-áirítear beoir agus deochanna meisciúla
• bianna ard-saille, amhail bagún, táirgí déiríochta, agus feoil dhearg, lena n-áirítear laofheoil
• feoil orgán, amhail ae agus aráin mhilis
• bianna agus deochanna siúcrúla

Ith níos mó bianna íseal-phúirín

Cé go bhfuil leibhéal ard púirín i roinnt bianna, bíonn leibhéal níos ísle i mbianna eile. Féadfaidh duine iad a áireamh ina réim bia chun cabhrú lena leibhéil aigéad úrach a ísliú. I measc roinnt bianna a bhfuil cion íseal púirín iontu tá:

•  táirgí déiríochta íseal-saille agus saor ó shaill
• im peanut agus an chuid is mó de na cnónna
• an chuid is mó de na torthaí agus na glasraí
• caife
• rís gráin iomláin, arán agus prátaí

Cé nach gcuirfidh athruithe aiste bia deireadh le gout leo féin, féadfaidh siad cabhrú le lasracha suas a chosc. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara freisin nach n-itheann gach duine a fhaigheann gout aiste bia ard-phúirín.

Seachain cógais a ardaíonn leibhéil aigéad úrach

D’fhéadfadh cógais áirithe leibhéil aigéad úrach a ardú. Áirítear leis seo:

Drugaí diuretic, amhail furosemide (Lasix) agus hydrochlorothiazide

Drugaí a chuireann cosc ​​ar an gcóras imdhíonachta, go háirithe roimh nó tar éis trasphlandú orgáin

Dáileog íseal aspirín

D’fhéadfadh sochair sláinte riachtanacha a bheith ag baint le drugaí a ardaíonn leibhéil aigéad úrach, ach ba chóir do dhaoine labhairt le dochtúir sula stopann siad nó sula n-athraíonn siad aon chógais.

Coinnigh meáchan coirp sláintiúil

D’fhéadfadh meáchan coirp measartha a choinneáil cabhrú le riosca lasracha gout a laghdú, de réir mar a mhéadaíonn an murtall. an baol gout.

Molann saineolaithe go ndíreoidh daoine ar athruithe fadtéarmacha, inbhuanaithe a dhéanamh chun a meáchan a bhainistiú, amhail a bheith níos gníomhaí, aiste bia cothrom a ithe, agus bianna saibhir i gcothaithigh a roghnú. Is féidir le meáchan measartha a choinneáil cabhrú le leibhéil aigéad úrach fola a ísliú agus sláinte iomlán a fheabhsú.

Seachain alcól agus deochanna siúcrúla

Ag ól go leor alcóil agus deochanna siúcrúla—amhail sóda agus súnna milse—comhghaolmhar le riosca méadaithe gout a fhorbairt.

Cuireann alcól agus deochanna milse calraí neamhriachtanacha leis an aiste bia freisin, rud a d’fhéadfadh meáchan a fháil agus fadhbanna meitibileach a chur faoi deara, rud a fhágann go méadaítear leibhéil aigéad úrach..

Binslin cothromaíochta

Tá baol níos mó diaibéiteas a fháil ag daoine a bhfuil gout orthu. De réir Fhondúireacht Airtríteas, tá seans 71% níos mó ag mná a bhfuil gout orthu diaibéiteas cineál 2 a bheith acu ná daoine gan gout, agus tá seans 22% níos mó ag fir.

Tá fachtóirí riosca coitianta ag baint le diaibéiteas agus gout, amhail róthrom agus colaistéaról ard.

Léirigh staidéar ó 2015 gur mhéadaigh cóireáil inslin do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu leibhéil aigéad úrach san fhuil.

Cuir snáithín leis

D’fhéadfadh aiste bia ard-snáithín cabhrú le leibhéil aigéad úrach san fhuil a laghdú. Is féidir le daoine aonair snáithín a fháil i mbianna éagsúla, lena n-áirítear gránaigh iomlána, torthaí agus glasraí.

Is riocht míochaine pianmhar é an gout a tharlaíonn go minic i dteannta riochtaí tromchúiseacha eile. Cé gur féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil an baol go dtarlóidh lasracha ina dhiaidh sin a laghdú, ní fhéadfadh sé a bheith leordhóthanach chun an galar a chóireáil.

Bíonn an riocht fós ag daoine a bhfuil aistí bia cothrom acu, agus ní bhíonn comharthaí gout ag gach duine a itheann aistí bia ard-phúirín. Is féidir le cógas cabhrú le pian a laghdú agus d’fhéadfadh sé an baol go dtarlóidh lasracha gout amach anseo a chosc. Is féidir le daoine labhairt le dochtúir faoina gcuid comharthaí agus comhairle a iarraidh maidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála a d’fhéadfadh a bheith chun tairbhe dóibh.