Conas leibhéil aigéad uric a ísliú go nádúrtha

Is cineál airtríteas é gout a fhorbraíonn nuair a bhíonn leibhéil aigéad uric fola ard aitíopúla.Cruthaíonn aigéad uric criostail sna hailt, go minic sna cosa agus sna toes móra, rud a fhágann at dian agus pianmhar.

Teastaíonn cógais ó roinnt daoine chun gout a chóireáil, ach d’fhéadfadh go gcuideodh athruithe ar aiste bia agus ar stíl mhaireachtála freisin.Is féidir le haigéad uric a ísliú an baol a bhaineann leis an riocht a laghdú agus fiú bladhmanna a chosc. Mar sin féin, braitheann an baol gout ar roinnt fachtóirí, ní hamháin stíl mhaireachtála.I measc na bhfachtóirí riosca tá otracht, a bheith fireann, agus riochtaí sláinte áirithe a bheith agat.

Limit bia ard-purine

Is comhdhúile iad purines a tharlaíonn go nádúrtha i mbianna áirithe.De réir mar a bhriseann an comhlacht purines, táirgeann sé aigéad uric.Mar thoradh ar an bpróiseas a bhaineann le bianna saibhir i purine a mheitibiú, déantar iomarca aigéad uric a tháirgeadh, rud a d'fhéadfadh gout a bheith mar thoradh air.

Tá líon ard purines i mbianna cothaitheacha eile, rud a chiallaíonn go mb'fhéidir gur mhaith le duine a n-iontógáil a laghdú seachas iad go léir a dhíchur.

I measc bianna a bhfuil cion ard purine acu tá:

•  cluiche fiáin, mar fia (fiafheoil)
• breac, tuinnín, cadóg, sairdíní, ainseabhaí, diúilicíní agus scadán
• barraíocht alcóil, lena n-áirítear beoir agus deochanna
• bianna ard-saill, amhail bagún, táirgí déiríochta, agus feoil dhearg, lena n-áirítear laofheoil
• feoil orgán, mar ae agus arán milse
• bianna agus deochanna sugary

Ith níos mó bianna purine íseal

Cé go bhfuil leibhéal ard purine ag roinnt bianna, tá leibhéal níos ísle ag daoine eile.Féadfaidh duine iad a áireamh ina n-aiste bia chun a leibhéil aigéad uric a ísliú.I measc roinnt bianna a bhfuil cion íseal purine acu tá:

•  táirgí déiríochta saill íseal agus saill-saor in aisce
• im peanut agus an chuid is mó cnónna
• an chuid is mó torthaí agus glasraí
• caife
• rís lánghráin, arán, agus prátaí

Cé nach gcuirfidh athruithe aiste bia leo féin deireadh le gout, d'fhéadfadh siad cabhrú le bladhmanna a chosc.Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara nach n-itheann gach duine a fhaigheann gout aiste bia ard purine.

Seachain cógais a ardaíonn leibhéil aigéad uric

D'fhéadfadh cógais áirithe leibhéil aigéad uric a ardú.Ina measc seo tá:

Drugaí diuretic, mar shampla furosemide (Lasix) agus hydrochlorothiazide

Drugaí a shochtadh an chóras imdhíonachta, go háirithe roimh nó tar éis trasphlandú orgáin

Dáileog íseal aspirin

Féadfaidh drugaí a ardaíonn leibhéil aigéad uric tairbhí sláinte riachtanacha a thairiscint, ach ba chóir do dhaoine labhairt le dochtúir sula stopann siad nó sula n-athraítear aon chógais.

A choimeád ar bun meáchan coirp sláintiúil

D'fhéadfadh sé go gcabhródh sé le riosca bladhmanna gout a laghdú de réir mar a mhéadaíonn murtall má choimeádtar meáchan coirp measartha an baol gout.

Molann saineolaithe go ndíreodh daoine ar athruithe fadtéarmacha, inbhuanaithe a dhéanamh chun a meáchan a bhainistiú, amhail éirí níos gníomhaí, aiste bia cothrom a ithe, agus bianna a bhfuil dlúthchothaitheach acu a roghnú.Is féidir le meáchan measartha a choinneáil cabhrú le leibhéil aigéad uric fola a ísliú agus sláinte iomlán a fheabhsú.

Seachain alcól agus deochanna sugary

A lán alcóil agus deochanna siúcraí a ithe—cosúil le sodas agus súnna milsithe—comhghaolú le riosca méadaithe gout a fhorbairt.

Cuireann alcól agus deochanna milsithe calraí neamhriachtanacha leis an aiste bia freisin, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le meáchan a fháil agus le saincheisteanna meitibileach, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar leibhéil aigéad uric..

Binslin alance

Tá baol méadaithe diaibéiteas ag daoine le gout.De réir an Fhorais Airtrítis, tá 71% níos dóchúla go mbeidh diaibéiteas cineál 2 ag mná le gout ná daoine gan gout, cé go bhfuil fir 22% níos dóchúla.

Tá fachtóirí riosca coitianta ag diaibéiteas agus gout, mar shampla a bheith róthrom agus colaistéaról ard a bheith agat.

Léirigh staidéar ó 2015 gur mhéadaigh tosú ar chóireáil inslin do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu leibhéil aigéad uric fola.

Cuir snáithín leis

D'fhéadfadh aiste bia ard snáithín cabhrú le leibhéil aigéad uric fola a laghdú.Is féidir le daoine aonair snáithín a fháil i mbianna éagsúla, lena n-áirítear slánghráin, torthaí agus glasraí.

Is riocht leighis pianmhar é gout a tharlaíonn go minic in éineacht le coinníollacha tromchúiseacha eile.Cé go bhféadfadh stíl mhaireachtála shláintiúil an baol a bhaineann le bladhmanna ina dhiaidh sin a laghdú, b'fhéidir nach leor é chun an galar a chóireáil.

Faigheann fiú daoine a bhfuil aistí bia cothromaithe an riocht orthu, agus ní fhorbraíonn gach duine a itheann aistí bia ard-íonachta comharthaí gout. Is féidir le cógais cabhrú le pian a laghdú agus d'fhéadfadh sé cosc ​​a chur ar bhaol bladhmanna gout sa todhchaí.Is féidir le daoine labhairt le dochtúir faoina n-airíonna agus comhairle a iarraidh faoi na hathruithe ar stíl mhaireachtála a d’fhéadfadh leas a bhaint astu.