táirgí

Is Féidir le Aiste Bia Ketogenic Nua Cabhrú Leat Sárú Ketogenic Aiste bia Imní

Murab ionann agus aistí bia ketogenic traidisiúnta, spreagann an modh nua ketosis agus cailliúint meáchain gan rioscaí a bhaineann le fo-iarmhairtí díobhálacha

Whata isaiste bia ketogenic?

Is aiste bia carb-íseal ard saille é an aiste bia ketogenic a bhfuil go leor cosúlachtaí aige leis na Atkins agus aistí carb-íseal.

Baineann sé le laghdú suntasach a dhéanamh ar iontógáil carbaihiodráit agus saill a chur ina ionad.Cuireann an laghdú seo ar charbaihiodráití do chorp i stát meitibileach ar a dtugtar ketosis.

Nuair a tharlaíonn sé seo, éiríonn do chorp thar a bheith éifeachtach saille a dhó le haghaidh fuinnimh.Athraíonn sé saille freisin go cetóin san ae, ar féidir leo fuinneamh a sholáthar don inchinn.

Is féidir le aistí bia ketogenic laghduithe suntasacha a dhéanamh ar leibhéil siúcra fola agus inslin.Tá roinnt buntáistí sláinte ag baint leis seo, mar aon leis na cetóin mhéadaithe.

Seo roinnt leaganacha den aiste bia ketogenic, lena n-áirítear:

Aiste bia ketogenic caighdeánach (SKD): Is aiste bia carb-íseal, próitéin measartha agus ard-saill é seo.De ghnáth bíonn 70% saille ann, próitéin 20%, agus gan ach 10% carbs (9).

Aiste bia cetaigineach timthriallach (CKD): Is éard atá i gceist leis an aiste bia seo tréimhsí de fheabhsaithe carb-ard, mar shampla 5 lá cetaigineacha agus 2 lá ardcharbóin ina dhiaidh sin.

Aiste bia spriocdhírithe ketogenic (TKD): Ligeann an aiste bia seo duit carbs a chur timpeall ar na cleachtaí.

Aiste bia cetaigineach ardphróitéine: Tá sé seo cosúil le haiste bia cetaigineach caighdeánach, ach folaíonn sé níos mó próitéine.Is minic go bhfuil an cóimheas 60% saill, 35% próitéin, agus 5% carbs.

Tá rud amháin i gcoiteann ag na haistí bia cetaigineacha seo, baineann saill an chuid is mó den struchtúr iontógála aiste bia.

Aiste bia Ketogenic Nua

Tá sé Creidtear go ginearálta go mbeidh cuid mhór saille aiste bia ualach ar an gcomhlacht agus a chur faoi deara roinnt galair agus mar sin de.Mar sin féin, léirigh staidéir le déanaí ón Dr Lim Su Lin, Príomh-Diaitéiteach, An Roinn Diaitéitice, Ospidéal Ollscoile Náisiúnta (NUH) gur féidir leis an aiste bia ketogenic ceart meáchain caillteanas a bhaint amach níos fearr, agus ag an am céanna ní dhéanfaidh sé dochar don chomhlacht, ach is féidir leis diaibéiteas a rialú go héifeachtach agus ae sailleacha a laghdú.

Cuireann an aiste bia ketogenic sláintiúil nua béim ar shaillte sláintiúla, mar iad siúd a fhaightear i gcnónna, síolta, avocados, iasc sailleacha, agus olaí neamhsháithithe, nach n-ardaíonn drochleibhéil colaistéaróil agus nach laghdaítear an baol galar croí.

Chomh maith le saillte sláintiúla, cuimsíonn aiste bia ketogenic sláintiúil méideanna leordhóthanacha de phróitéin thrua,

Ard i snáithín ó ghlasraí neamh-stáirse agus torthaí carb-íseal.Cuidíonn an meascán seo leis an gcomhlacht dul isteach i ketosis, staid ina dónn sé saille in ionad carbaihiodráití le haghaidh fuinnimh.

Cuidíonn aiste bia ketogenic sláintiúil, saibhir i snáithín, othair a choinneáil ag mothú go hiomlán agus ag cabhrú le díleá agus ag cur sláinte putóige chun cinn.

Tá torthaí dearfacha á dtaispeáint i dtriail rialaithe randamach leanúnach a thosaigh an Dr. Lin i lár 2021.I dtriail ina raibh 80 rannpháirtí ón gCóras Sláinte Ollscoile Náisiúnta (NUHS), sannadh grúpa amháin ar aiste bia keto sláintiúil, agus sannadh an grúpa eile ar aiste bia caighdeánach íseal-saill, teoranta calraí.

Le linn na sé mhí tar éis a n-aistí bia faoi seach, léirigh na réamhthorthaí gur chaill an grúpa ketogenic sláintiúil 7.4 kg ar an meán, agus níor chaill an grúpa aiste bia caighdeánach ach 4.2 kg.

Féadfaidh othair a leanann an clár go docht suas le 25kg a chailleadh i gceithre mhí.Le meáchain caillteanas suntasach den sórt sin, bhí go leor rannpháirtithe in ann diaibéiteas a rialú, brú fola a ísliú, agus galar ae sailleacha neamh-alcólach agus galair stíl mhaireachtála eile de bharr meáchain iomarcacha a aisiompú.

Ina theannta sin, bhí laghduithe níos mó ag an ngrúpa ketogenic sláintiúil ar leibhéil glúcóis fola troscadh agus tríghlicrídí, agus léirigh sé feabhsuithe suntasacha ar íogaireacht inslin freisin.

Bain úsáid as an aiste bia ketogenic i gceart agus monatóireacht a dhéanamh ar do riocht fisiciúil i gcónaí

Fiú amháin leis an aiste bia ceart ketogenic sláintiúil, is féidir leis an gcomhlacht dul isteach i staid ketosis fós.Do na daoine sin atá i réim bia ketogenic, tá leibhéil céatóin fola mar tháscaire comhlacht tábhachtach dá monatóireacht sláinte féin.Mar sin, tá gá le bealach chun cetóin fola a thástáil sa bhaile ag am ar bith.

Is féidir leis an gCóras Ilmhonatóireachta ACCUGENCE ® ceithre mhodh braite cetóin fola, glúcóis fola, aigéad uric agus haemaglóibin a sholáthar, freastal ar riachtanais tástála daoine in aiste bia cetogenic agus othair diaibéitis.Tá an modh tástála áisiúil agus tapa, agus féadann sé torthaí tástála cruinn a sholáthar, ag cabhrú leat do riocht fisiceach a thuiscint in am agus éifeachtaí níos fearr a fháil maidir le meáchan a chailleadh agus cóireáil.

（Airteagal Gaolmhar:Triail Rialaithe Randomaithe Meáin-Scaoilte ar Aiste Bia Sláintiúil Keto Caillteanais Nua Léirítear Torthaí Gealacha Gan Ard-Leibhéil Cholesterol a Mhéadú）